أعد برمجة حديثك الداخلي
الدورة الثانية · 10 سبتمبر 2026

أكثر شيء تغيّر فيّ هو هدوء الصوت الداخلي، بالإضافة إلى قدرتي على التحكم به. والانتباه إلى التنفس أصبح بالنسبة لي تقنية فعالة للحضور وعيش اللحظة. المعسكر أكثر من رائع.

الوعي بالحديث الداخلي خفف بشكل كبير وواضح من حدة جلد الذات عندي، الحمد لله. أكثر ما أحدث فرقًا معي أنني تعلمت أن أفصل الفكرة عن نفسي، وأن الفكرة التي تأتيني لا تعني أنني يجب أن أتفاعل معها؛ أستطيع أن أراها من بعيد وأكون مجرد متفرجة عليها. كان أفضل مما تخيلت.

تغيّر عندي اللطف في الحديث مع الذات، ومراقبة الأفكار والمشاعر، وقبول الذات بكل تفاصيلها. كل تمرين أثّر فيّ بشكل كبير، وكان تطبيق التمارين هو الفارق الجوهري في هذا المعسكر. بالفعل رحلة متكاملة أنصح بها.

تعلمت أن أتقبل مشاعري وأن أفصلها عن الفكرة. وكان لإعادة تنظيم الجهاز العصبي من خلال مراقبة التنفس والتلوين أثر معي. بالنسبة لي، هو معسكر يعرفك كم أنتِ قيمة.

بجملة واحدة: المعسكر كان شفاءً للروح. كل جلسة لها بصمة تغيّر خاصة فيني. الجلسات الحوارية والتمارين من قبل الكوتش كانت أكثر من رائعة. لم يكن ناقص أي شيء، ولكن تمنيت مدة المعسكر مع الجلسات تكون أطول.

كل الحب والشكر والتقدير لهذا المعسكر الجميل. والتمارين بالفعل لامست شيئًا بداخلي؛ صغرت المخاوف فأصبحت رؤيتي أوسع، وضمت أجزاء بداخلي فأصبحت أكثر حبًا لنفسي وقبولًا وتعاطفًا. أحببت إنسانة جميلة سعدت كثيرًا أن ألتقيها.

أصبحت أستطيع أن أصل بنفسي إلى حالة من الهدوء لم أكن أعرفها من قبل. صرت أستمتع بوقتي مع التنفس والتلوين لدرجة أن هذا الوقت أصبح مقدسًا بالنسبة لي، وحتى علّمت أولادي تمارين التلوين.

التغيير أصبح واضحًا لمن حولي أيضًا. زوجي استغرب وقال لي: كيف لم تعودي تعصبين؟ كيف أصبحتِ هادئة هكذا؟ قلت له: وصلت إلى مرتبة الملكة في الهدوء، فقال لي: بل وصلتِ إلى مرتبة الإمبراطورة في الهدوء!

أصبحت أستمتع أكثر بحياتي وبوجود أولادي حولي، ولا أُستثار أو أغضب بالسرعة نفسها، وأصبحت آخذ وقتًا لنفسي وأستمتع به.

من الأشياء التي تغيرت فيّ أنني أصبحت أنتبه للكلمات التي أقولها لنفسي. كنت دائمًا أصف هذه المرحلة من حياتي بأنها «الثلث الأخير من العمر»، وأكررها كثيرًا.

وفي أحد الأيام استيقظت ووجدت عقلي يرفض هذه العبارة. سألت نفسي: لماذا أصف هذه المرحلة وكأنها نهاية؟ لماذا لا أعيد تسميتها: الثلث الجميل… الثلث الهادئ… الثلث السعيد.

هنا أدركت أنني أصبحت فعلًا ألاحظ حديثي الداخلي وأختار كيف أتحدث مع نفسي.